Dolori a gambe, articolazioni e muscoli con il freddo: cause e rimedi

Il freddo, un ospite sgradito per muscoli e articolazioni

L’arrivo del freddo può peggiorare significativamente i dolori a gambe, articolazioni e muscoli. Chi soffre di dolori articolari, dolori muscolari o dolori diffusi alle articolazioni in tutto il corpo, spesso avverte un’intensificazione dei sintomi con il calo delle temperature. Ma perché si avverte dolore alle articolazioni con il cambio di tempo?

In questo articolo scopriremo cosa si può fare per alleviare il dolore al braccio destro, alle gambe o i dolori muscolari e articolari diffusi in tutto il corpo.

Perché il freddo influisce su articolazioni e muscoli?

La correlazione tra freddo e dolori articolari e muscolari è complessa. Diverse teorie offrono possibili spiegazioni, ecco le principali.

Vasocostrizione e riduzione del liquido sinoviale
Con il freddo, i vasi sanguigni si restringono (vasocostrizione), riducendo l’apporto di ossigeno e nutrienti alle articolazioni e ai muscoli. Questo può causare rigidità e dolore. Il freddo può anche influire sulla viscosità del liquido sinoviale, il fluido che lubrifica le articolazioni, rendendo i movimenti più difficoltosi.

Pressione atmosferica e infiammazione delle ossa
La diminuzione della pressione atmosferica associata al freddo può causare l’espansione dei tessuti e dei fluidi all’interno delle articolazioni, esercitando pressione sui nervi e provocando dolore. Questo può contribuire anche all’infiammazione, esacerbando i dolori diffusi alle articolazioni.

Aumento della sensibilità al dolore
Il freddo può aumentare la sensibilità al dolore. I recettori del dolore nelle articolazioni e nei muscoli diventano più sensibili alle variazioni di temperatura e pressione, amplificando la percezione del disagio.

Rimedi per i dolori articolari e muscolari con il freddo

Esistono diverse strategie per gestire i dolori articolari e muscolari durante i mesi invernali, ve ne proponiamo alcune.

Vestirsi a strati e applicare calore
Vestirsi a strati con abiti caldi, soprattutto su mani, piedi e ginocchia, aiuta a mantenere la temperatura corporea e proteggere le articolazioni dal freddo. Applicare impacchi caldi o borse dell’acqua calda può offrire sollievo dal dolore e ridurre la rigidità muscolare.

Esercizio fisico e alimentazione
L’esercizio fisico regolare, come camminata, nuoto o yoga, migliora la flessibilità, la forza muscolare e la circolazione, riducendo la rigidità e il dolore. Un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura e proteine, contribuisce a ridurre l’infiammazione e mantenere un peso sano.

Integratori e gestione dello stress
Su consiglio medico, si possono assumere integratori per la salute delle articolazioni, come glucosamina e condroitina. La gestione dello stress attraverso tecniche di rilassamento, come la meditazione, può aiutare a ridurre il dolore.

Prevenzione nel quotidiano

Evitare di rimanere a lungo in posizioni statiche, utilizzare supporti ortopedici se necessario e mantenere una temperatura confortevole in casa sono accorgimenti utili per proteggere articolazioni e muscoli. Se il dolore persiste, consultare un medico specialista.

Fonti

Istituto Superiore di Sanità – ISS: https://www.iss.it/
Ministero della Salute: https://www.salute.gov.it/
Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS: https://www.who.int/

Glossario informativo

Vasocostrizione: restringimento dei vasi sanguigni che riduce il flusso di sangue in una parte del corpo.
Liquido sinoviale: fluido viscoso che lubrifica le articolazioni, riducendo l’attrito durante il movimento.
Infiammazione: reazione del sistema immunitario a danni o infezioni, caratterizzata da gonfiore, calore, dolore e arrossamento.
Glucosamina: sostanza naturale presente nelle cartilagini, spesso usata come integratore per la salute delle articolazioni.
Condroitina: componente delle cartilagini che aiuta a mantenerne l’elasticità, usata come integratore per le articolazioni.

L'articolo Dolori a gambe, articolazioni e muscoli con il freddo: cause e rimedi sembra essere il primo su InSalute.